lewa reka

[...] że natura lubi jak mamy jedną dominującą. Właśnie TGU - moim zdaniem - uruchamia układ nerwowy do granic jego możliwości. Raz: ciężar. Dwa: przekraczanie osi lateralnej (lewa noga, prawa ręka itp.) Trzy: stawy i kości. Przecież w tym ćwiczeniu nie ma nic siłowego (dużo choreografii i napięcia) i nierzadko ludzie pytają po jaką cholerę je [...]

Cholera, coś mi fotka nie chce wskoczyć, nie wiem czemu, wszystko robię dobrze:/ Piotruś: nieźle, kopnij lewą nogę do przodu i chwyć za lewą stopę prawą ręką, a będzie super:) Rzekłem.

[...] 50/70/80/90/110 Barki : Wiciskanie hantli s : 3 p : 12/12/12 kg : 20 Wiciskanie na maszynie s: 4 p: 12/10/8/6 kg: 40/45/50/55 Przedramie : uginanie nadgarstków podchwytem (lewa i prawa ręka na zmiane) s: 4 p: 12/10/8/6 kg: 10/15/18/22 3 ćwiczenia na wyciągu Armwrestlingowym s: 4 powt ; 12/10/8/6 kg : zależy ale dokładałem po sztabce po każdej [...]

[...] (mozliwe ze przez chorobe) TRENING 2 10 min ergo obwod na silowni po 20 powt na cwiczeniu 1.dociaganie z odstawianiem 2. naskoki 3.brzuchy 4.wyciskanie 5.dociaganie babki lewa/prawa reka 6.suwnica 7.wyciskanie sztangi zza glowy 8 sklony 9dociaganei bez odstwaiania 10, przysiad 11.brzuch 12.pompki na poreczach 13.dociaganei babki do brody [...]

[...] Z:) 11; 13; 15; 18; 19 (+1kg) REKORD! OPINIA: 4 serie ze świetną techniką, powolny kontrolowany negatyw. W ostatniej prawa ręka podołała wymaganym powtórzeniom, ale lewa padła po czwartym. Piąte poszło do połowy, odpuściłem, spróbowałem ponownie, z zarzuceniem i zaliczyłem. Żyły, chyba wszystkie mi powyłaziły na przedramionach. Ciężko. [...]

[...] x 8+1, 15 kg x 12+2 Notatnik: 1. Kaas - 25 kg x 10, 40 kg x 6, stos x 9 dobre czucie, można lekko dołożyć, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych, ruch wąsko do biodra, lewa strona lepsze czucie i ustawienie tułowia, 50 + 2 kg x 10 sztos czucie i jakość, myślę że za tydz dwie serie na całym stosie, 50 kg x 11 sztos czucie, tułów trzymać [...]

rozbieg dzieli sie na dwie części: 1 cz. zaczyna się biegiem na wprost z oszczepem z ręka ugiętą nad barkiem lub bardziej ugięta w przodzie. 2 część to bieg krokiem skrzyżnym biegnie się z ciałem ustawionym bokiem-skosem a pozycja wyrzutna charaktryzuje sie tym że jesteś ustawiony bokiem do kierunku rzutu ze stopą podstawną (noga z tyłu) ustawioną [...]

Ja tam na ogół pierwsze czego próbuję gdy ktoś się za ręce złapie, to jedną rękę pcham nogą piętą (w zgięciu łokcia) a drugą ciągnę resztą ciała Gdy to nie pomaga to: 1. Ściskówka 2. Trójkąt 3. Klucz 4. Pięta w ryj (a tak, dla nie-tylko-BJJ) 5. Klucz na nadgarstku 6. "Podskok", tzn coś takiego jak dopiero "lecisz" na glebę, [...]

Jestem po treningu. Rypałem przez godzinę nadrzut 16-25-32 w drabinach 2-4-6-8 L + 2-4-6-8 P. Wyszło mi 5 kompletów. Dołożyłem dwie drabiny swingu jedną ręką 2-4-6-8 na lewą i to samo na prawą rękę. Razem: Nadrzut: 16 kg - 200 (100L + 100P) 25 kg - 200 (100L + 100P) 32 kg - 200 (100L + 100P) Swing: 16 - 80 (20+20+20+20) 25 - 80 (20+20+20+20) 32 - [...]

[...] białko, kałamarze ze szkoły robiły trening. Wprawiłem ich w podziw (siebie zresztą też) gdy wykonałem poprawne (bez pomagania sobie plecami) ugięcie ramienia (jednorącz - lewa, a potem prawa ręka) gryfem łamanym, którym oni robili biceps i strasznie się przy tym szarpali. Gryf waży 7 kg, było na nim 2 x po 10 kg i 2 x 1 kg. Razem jakieś 29 kg. [...]

Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko [...]

Xzaar - próbuj walczyć. Myślę, że spodobałoby Ci się na początek "8 Figure With Hold & Press" Na początek może bez Pressa http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw Poćwiczyłem dzisiaj. Rozgrzewka. Ot rozgrzewka jaka jest, każdy widzi. A potem poszło: 5 x "RKC Deep 6" Left 5 OA Swing 5 OA Snatch 5 LCC&Press 5 Front Squat 1 TGU Right 5 OA Swing 5 [...]

[...] 2a. W ostatniej serii to już ledwo te 10 kg wyciskałam. Wolałam poprzestać na 5 powtórzeniach, bo technicznie kulało. 3b. Lepiej, ale ręka lewa słaba. Miska 120B/84T/180W Warzywa:kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, hibiskus 1. pieczona owsianka [...]

21.08.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg x10/ 11kg x6/ 11kg x5 10kg/10kg x10/ 11kg x5/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg 12/ 4kg x7 3kg/3kg x12/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg/4kg x12/ 4kg x8 4kg/4kg x12/ 4kg x5 3a. [...]

[...] 3kg x9 3kg/3kg x12/ 3kg x9 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg/5kg x12/ 5kg x9 5kg/5kg x12/ 5kg x10 1. Prawa ręka mi bardziej uciekała - gdy opuszczałam ręce to szybciej niż lewa szła w dół. 2a. Ok. 2b. Słabiej niż ostatnio. 3a. Będę musiała poprosić koleżankę żeby przy mnie stała - pod koniec sztangi już nie mogłam odłożyć i wylądowała na [...]

21.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, szpinak, papryka czerwona, brukselki, cebula, cukinia Płyny: woda, zielona z maliną, rumianek 1. owsianka z jajami, kiwi, mandarynkami i brazylijskimi 2. chleb z makrelą i pomidorami 3. limanda z ziemniakami, szpinakiem i papryką na maśle, awokado i brukselkami 4. wątróbka [...]

[...] 6/6/4+2 2b. wiosło sztangą x12 10sek 25kg/27kg x12/ 27kg x7 25kg/25kg/27,5kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg x25 Ręka lewa już trochę lepiej pracuje, ale nadal czuje jakiś taki dziwny dyskomfort - już nie tak bardzo wyraźne skurcze, jak to było wcześniej, ale mrowienie. Miska czysta, [...]

"moja lewa strona ciała jest gorzej umięśniona niż prawa.no ale nic poradze" hehehe ciekawe dlaczego tak jest........Moim zdaniem za duzo trzepiesz prawa reka i rosnie bardziej niz lewa.Moja rada raz trzep prawa i dwa razy lewa i za kilka miesięcy beda obie rosly rowno.Pozdro i masuj masuj

Buczah, mowisz sparring prawa reka na prawa nie ma sensu, ale lewa na lewa jest? Jeszcze raz sie Ciebie pytam kto uczy Cie JKD? Jesli walczy sie z silniejsza strona z przodu np. prawa przeciwko osobile ustawionej w lewej pozycji, posiada sie rowniez cele do ataku. To ze Ty czegos nie wiesz to nie znaczy ze to nie istnieje. Jesli w takiej sytuacji [...]

Strecho, ja zrobię i to około 10, a nawet zrobię króla pompek (jedna ręka i jedna noga). Ogólnie polecam to ćwiczenie, genialne na barki, trica, brzuch . Im szerzej nogi tym łatwiej, stopniowo zmniejszasz kąt między udami, a jak stopy bedą razem to próbujesz na jednej nodze. Tak więc jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na [...]